ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಐಕ್ಯೂಎಫ್ ತ್ವರಿತ ಅಡುಗೆ ತರಕಾರಿ

ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಕ್ಕಾಗಿ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿದ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 4-6 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ. ಅಥವಾ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ತಿರುವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಬಹುಮುಖವಾಗಿರುವುದಲ್ಲದೆ, ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಸಾಟಿ ಮಾಡಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಇದು ಯಾವುದೇ ಊಟಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಕ್ಕಾಗಿ, ಹಸಿ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಹಮ್ಮಸ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಹುರಿದು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಮೆಸನ್ ಚೀಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಮುಖ್ಯ ಖಾದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೋಡಿಸುವ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್‌ಗಾಗಿ.

ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಸೂಪ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪಾಸ್ತಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಕುರುಕಲು ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಒಳ್ಳೆಯತನದ ಬಟ್ಟಲಿಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಕೆನೆ ಸೂಪ್‌ಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವರ್ಣರಂಜಿತ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಹುರಿಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇದು ರೋಮಾಂಚಕ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಖಾದ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ತೊಳೆಯುವ, ಕತ್ತರಿಸುವ ಅಥವಾ ಹಾಳಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಅನುಕೂಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಮ್ಮ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ - ಅನುಕೂಲತೆ, ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆ.